A testmozgás mindenki számára ajánlott, ez alól pedig a várandósság hónapjai sem jelentenek kivételt. Minden esetben érdemes szakemberrel konzultálni, hogy egyénre szabottan tudjon mozgásformát ajánlani a számodra. Nincs két egyforma ember, és nincs két egyforma várandósság, emiatt nem létezik olyan tornasor, vagy edzésforma, ami mindenki számára egyformán jó hatással van.
A kismamatorna felkészít a várandósság hátralévő hónapjaira, a szülésre, és rendszeres végzése meggyorsítja a szülés utáni regenerációt. A gyógytorna nem csupán panasz esetén tud segítséget nyújtani, hanem megelőzi a fájdalmak kialakulását, és megőrzi az ízületek mozgástartományát.
A várandósság alatt az izomrendszerünk, testtartásunk természetes módon változik. A hasizmok és a hátizmok megnyúlnak, az ágyéki szakaszon lévő hátizmok és a váll előre kerülése okán a mellizmok is zsugorodhatnak. A kismamatorna részét képezi a testtartás javítás, az ízületi mozgástartomány megtartása, gátizomgyakorlatok, és légzőgyakorlatok is.
